～快適な海釣りのために準備すべきこと～
海釣りに挑戦したいけど、**「船酔いが心配…」**という方は少なくありません。
特に初めての船釣りは不安がつきものですが、事前の準備と対策でかなり軽減できます。
今回は、船酔いを防ぐ方法と、釣行前に確認すべき持ち物チェックリストをわかりやすく紹介します。
なぜ船酔いするの？その原因とは
船酔いの正体は「三半規管の混乱」による自律神経の乱れです。
視覚、体感、内耳からの情報が一致しないことで、脳がパニックを起こし、吐き気や頭痛につながります。
主な原因
・波の上下動、横揺れによる体感ストレス
・前日の寝不足や空腹・満腹
・緊張や不安感
・におい（船内のエンジン臭・魚のにおい）など
船酔い対策 7つのポイント
① 前日はしっかり睡眠をとる
寝不足は船酔いの大敵。最低6時間以上は眠りましょう。
② 釣行当日の朝食は軽めに
・油っこいもの、乳製品は避ける
・おにぎり・パン・バナナなどがベスト
③ 酔い止め薬は「乗船30分前」までに服用
・「アネロンニスキャップ」などが定番
・薬が効くまでに30分〜1時間かかるので、早めに飲むのが鉄則
④ 船の揺れに慣れるまでは遠くの水平線を見る
・スマホや足元を見ると酔いやすくなる
・姿勢は立たず、できるだけ安定姿勢をキープ
⑤ 船室よりもデッキにいた方が楽
・風通しの良い場所のほうが酔いにくい
・においもこもらないのでおすすめ
⑥ 飲み物はスポーツドリンクか常温の水
・炭酸やカフェインは避ける
・こまめに水分補給を
⑦ 酔ってしまったら無理をしない
・無理に釣りを続けず、横になったり、目をつぶって静かに過ごすこと
・気分が悪くなったらすぐに船長へ伝えましょう！
釣行前チェックリスト【持ち物編】
以下は、初めての船釣りでも安心な持ち物一覧です。
出発前の再確認にもご活用ください！
| 持ち物 | 用途・備考 |
|---|---|
| ✅ 酔い止め薬 | 必ず事前に飲む。予備もあると安心 |
| ✅ レインウェア（上下） | 船は波しぶきで濡れることが多い |
| ✅ 長靴 or 濡れてもいい運動靴 | 滑りにくく防水性のあるもの |
| ✅ 帽子（キャップやハット） | 熱中症・日焼け防止に必須 |
| ✅ 偏光サングラス | 水面のギラつき軽減＆目の保護 |
| ✅ 飲み物（500ml × 数本） | 脱水予防にスポドリ推奨 |
| ✅ 軽食（おにぎり・パン） | 船上でのエネルギー補給用 |
| ✅ タオル・ウェットティッシュ | 汗・手・魚の処理に便利 |
| ✅ クーラーボックス（小型） | 釣った魚の持ち帰り用（氷も忘れず） |
| ✅ 保険証のコピー | 万が一のために |
| ✅ スマホ（防水ケースに） | 緊急連絡や写真撮影用 |
船釣り前の心構え
・**「無理しない」「焦らない」「楽しむ」**が鉄則
・最初の釣行は「半日便」や「ライトなターゲット（アジ・イカなど）」からがおすすめ
・わからないことは遠慮なく船長や同船者に聞くこと！
まとめ｜準備万全なら船酔いも怖くない！
船釣りは最初の1回が肝心。
船酔い対策と準備をしっかり行えば、不安は大きく減ります。
せっかくの海上レジャー、楽しく安全に、そして快適に過ごすためにも、事前準備はしっかりと！
「初めての船釣りでアカイカを釣った！」という成功体験を味わえるよう、ぜひこの記事を参考にしてみてください。
