「節約したいけど、魚は高いから…」とお悩みではありませんか？
実は、スーパーや鮮魚コーナーには【安くて栄養豊富】な魚がたくさんあります。
本記事では、【2025年現在】もっとも安価で手に入りやすい魚ベスト10をランキング形式でご紹介！
価格の目安やおすすめの食べ方も一緒に解説します。
✅安価な魚を選ぶメリットとは？
・高タンパク＆低脂質でヘルシー
・調理のレパートリーが広い
・旬を選べばさらに安価＆美味！
・家族全員で安心して食べられる
🐟第10位：コノシロ（このしろ）
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価格目安：100円前後/尾
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旬の時期：秋～冬
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特徴：酢締めや焼き物に最適。寿司ネタとしても人気。
🐟第9位：イワシ（マイワシ・ウルメ・カタクチ）
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価格目安：50～150円/尾
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旬の時期：年中（種類により異なる）
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特徴：刺身、フライ、煮付け、つみれ等、万能選手。
🐟第8位：サバ（マサバ・ゴマサバ）
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価格目安：150～250円/尾
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旬の時期：秋〜冬
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特徴：塩焼きや味噌煮、しめ鯖として大活躍。脂の乗りが魅力。
🐟第7位：サンマ（冷凍）
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価格目安：150～200円/尾（冷凍）
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旬の時期：本来は秋（近年は冷凍品が主流）
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特徴：塩焼きで秋の味覚を手軽に。冷凍品なら年中安定価格。
🐟第6位：アジ（マアジ）
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価格目安：100～200円/尾
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旬の時期：春～夏
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特徴：刺身、フライ、南蛮漬け、干物にも最適。
🐟第5位：カレイ（冷凍）
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価格目安：1切れ100～150円
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旬の時期：冬～春（冷凍なら通年）
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特徴：煮付けにして最高。骨も少なく食べやすい。
🐟第4位：ニシン（冷凍）
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価格目安：1尾100円前後
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旬の時期：冬～春
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特徴：焼き物や昆布巻きなどで活躍。DHA・EPA豊富。
🐟第3位：ボラ
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価格目安：150～200円/尾
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旬の時期：秋〜冬
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特徴：地域差あるが味は上品。臭み対策すれば美味。
🐟第2位：アカエイ（煮付け用切り身）
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価格目安：100円/切り身
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旬の時期：通年（水揚げ地による）
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特徴：煮付けにするとトロッとした食感。骨が軟骨で食べやすい。
🥇第1位：カタクチイワシ（煮干し・生）
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価格目安：30〜80円/100g（生）、煮干しは格安
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旬の時期：春〜夏
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特徴：出汁用だけじゃない！唐揚げや南蛮漬けにしても絶品。
🎣番外編：地域で安く買える魚たち
| 魚名 | 主な地域 | 特徴 |
|---|---|---|
| ハゼ | 河口～汽水域 | 天ぷらが絶品 |
| ベラ（キュウセン） | 西日本 | 焼き・煮付けで活躍 |
| グチ（シログチ） | 瀬戸内・紀州 | 安価な白身魚 |
📌まとめ：安い魚は“おいしく賢く”使うべし！
身近なスーパーや鮮魚店には、コスパ最強の魚がたくさん並んでいます。
冷凍品や干物、地方魚も視野に入れると選択肢は無限大。
「安い魚＝まずい」はもう過去の話。
ちょっとした調理の工夫で、家庭の食卓がぐっと豊かになります。
