「あ～、体が重い…」「なんかダルくてやる気が出ない…」
梅雨の時期、多くの人が感じるこの不快感。そう、まるで鉛を背負っているかのような倦怠感、スッキリしない頭、そしてなぜか食欲もわかない…。
実はこれ、単なる気のせいではありません！
**梅雨特有の「湿気」**が、私たちの体にダイレクトに影響を与え、さまざまな不調を引き起こしているんです。
今回は、なぜ梅雨の湿気が私たちの体を重くするのか、そのメカニズムを徹底解説。
今年の梅雨こそ快適に過ごすためのヒントを見つけてください！
あなたの体が重いのは「湿邪（しつじゃ）」のせい！？東洋医学が語る梅雨の体調不良
東洋医学では、自然界の気候変化が私たちの体に与える影響を重視します。
特に梅雨の時期に特徴的な「湿気（しっけ）」は、「湿邪（しつじゃ）」という邪気（体を害する要素）の一つと考えられています。
この湿邪が体内に侵入し、とどまることで、さまざまな不調を引き起こすと考えられているのです。
では具体的に、湿邪はどのようにして私たちの体を重く、だるくさせるのでしょうか？
1. 水分代謝の低下：体が「水太り」状態に
梅雨の時期は、空気中の湿度が高いだけでなく、気温も徐々に上昇していきます。
この環境下では、私たちの体は汗として水分を蒸発させにくくなります。
体は本来、余分な水分を尿や汗として排出することで、体内の水分バランスを保っています。
しかし、湿気が多いと汗が出にくくなり、また、湿度が高いことで皮膚からの水分蒸発が妨げられます。これにより、体内に余分な水分が溜まりやすくなります。
この体内の水分過多の状態が、まるで体に水を含んだスポンジが詰まっているかのように、**「むくみ」や「体の重さ」「だるさ」**として感じられるのです。
2. 胃腸の働きが鈍る：消化機能の低下
東洋医学では、湿邪は特に**消化器系（脾胃：ひい）**に影響を与えやすいと考えられています。
湿気が体にこもると、胃腸の働きが鈍くなり、消化吸収能力が低下します。
食べ物の消化に時間がかかり、栄養がうまく吸収されなくなると、体は十分なエネルギーを得られず、倦怠感や疲労感を感じやすくなります。
また、胃もたれ、食欲不振、下痢や軟便といった胃腸の不調も現れやすくなります。
これも、湿邪が体内に停滞し、胃腸の機能を阻害しているサインです。
3. 気（エネルギー）の巡りが滞る：やる気が出ない、頭がスッキリしない
私たちの体内には、「気（き）」と呼ばれる生命エネルギーが流れていると考えられています。
気は血液とともに全身を巡り、体の機能を維持しています。
湿邪は、この気の巡りを妨げる性質があると言われています。
湿気が体内に停滞すると、まるで水が土壌に染み込んで動きを鈍らせるように、気の流れも滞ってしまいます。
気の巡りが悪くなると、脳への酸素や栄養の供給も滞りやすくなり、頭が重い、ぼーっとする、集中力がない、やる気が出ないといった精神的な不調にも繋がります。
4. 自律神経の乱れ：気圧の変化が追い打ちをかける
梅雨時期は、低気圧が頻繁に通過するため、気圧の変化が大きくなります。
この急激な気圧の変化は、私たちの体内の自律神経のバランスを乱す要因となります。
自律神経は、心拍、呼吸、消化、体温調節など、意識しないで行われる体の機能をコントロールしています。
自律神経が乱れると、だるさ、頭痛、めまい、不眠、イライラなど、全身に様々な不調が現れやすくなります。
湿気による体内の水分代謝の乱れと、気圧変動による自律神経の乱れが相まって、より一層、体の重さや不調を感じやすくなるのです。
まとめ：梅雨の「重だるさ」は体のSOSサイン！
梅雨時期の「体が重い」「だるい」という感覚は、単なる気のせいではなく、高湿度と気圧の変化が
引き起こす、体内の水分代謝の乱れ、消化機能の低下、気の巡りの滞り、そして自律神経の乱れが
複合的に絡み合って生じるものです。
これらはまさに、あなたの体が「湿気」の影響を受けているというSOSサイン！
この時期を快適に過ごすためには、以下の対策を意識してみましょう。
- 体内の湿気を排出する食材を摂る（前回ブログ記事を参照！利尿作用のある食材、消化を助ける香味野菜など）
- 体を温める（冷たい飲み物や食べ物を控える、シャワーだけでなく湯船に浸かる）
- 適度な運動（汗をかくことで湿気を排出）
- 質の良い睡眠（自律神経を整える）
- 除湿対策（室内の湿度を下げる）
今年の梅雨は、体の不調のメカニズムを知り、適切な対策を講じることで、ジメジメを吹き飛ばし、
心身ともに軽やかに過ごしましょう！
