秋の釣りはぎっくり腰に要注意！寒暖差が原因！？予防ストレッチも解説

秋は気候が良く、魚の活性も高まり、釣り人にとって最高のシーズンです。
しかしその一方で、「ぎっくり腰」に悩まされる釣り人が増える時期でもあります。
寒暖差・気圧の変化・荷物の持ち運びといった要素が重なり、腰に大きな負担がかかるからです。

この記事では、秋の釣りとぎっくり腰の関係、予防のコツ、釣り人向けの簡単ストレッチ をご紹介します。

秋はぎっくり腰になりやすい季節

秋は朝晩と日中の寒暖差で筋肉が冷え、柔軟性が低下します。
硬い筋肉は不意の動きで損傷しやすく、ぎっくり腰の引き金になります。

秋は天候の変化が多く、気圧変動で自律神経が乱れ、血流が悪化。
腰の筋肉や関節に影響しやすい時期です。

クーラーボックス、氷、釣具を運ぶ動作で腰に強い負担がかかります。
無理に腰で持ち上げると、一発でぎっくり腰になることもあります。

夏に運動不足だった人が、秋に急に釣りへ行くことでリスクが増大します。
特に磯釣りや堤防移動で腰を痛めやすいです。

・腰を曲げず、膝を曲げて持ち上げる。
・キャリーカートや分散収納を活用し、腰への負担を減らす。

・腰や下半身を冷やさないことが大切。
・腹巻やカイロを使うと効果的です。

足を肩幅に開き、腰を大きく回します。左右10回ずつ行うことで腰まわりが柔らかくなります。

座って片足を伸ばし、前屈して太もも裏を伸ばします。左右20秒ずつ。腰の負担軽減に効果的です。

四つん這いで背中を丸める→反らせるを10回繰り返します。
背骨まわりの柔軟性が高まり、腰の可動域が広がります。

秋は釣りのベストシーズンですが、同時にぎっくり腰のリスクも高まります。

しっかり予防を心がけて、楽しく安全に秋の釣りを楽しみましょう。