もしも溺れそうになったら

考えたくないですが

考えておいた方が助かる可能性が上がるかもしれません。

海や川でおぼれそうになった時は、とにかく「パニックにならないこと」が最重要です。
釣りや川遊びに出かける人向けに、実際に役立つ行動を整理します。

・あおむけになって大の字で「浮く」姿勢を取る（背浮き）。
・服や靴は無理に脱がず、そのまま浮力を利用する。
・息を整えることが最優先。

・水面に顔を出し、できるだけゆっくり呼吸をする。
・大声を出すと体力を消耗するので「助けて！」と数回短く叫び、その後は浮くことに集中する。

・川では流れに逆らわず、体を水平にして流れに身を任せながら岸に近づく。
・海では沖に流されても慌てず、横方向へ移動しながら波の切れ目や岸に戻れる流れを探す。

・ペットボトル、クーラーボックス、釣具ケースなど浮くものを抱える。
・板や流木でも浮力になるので手放さない。

・体力を消耗しないよう、背浮きでじっと待つ。
・両手両足を広げて浮き、時々息を整える。

・すぐに「浮いて待つ」を教えることが大切。
・大声で助けを呼ぶ練習をしておくと効果的。

おぼれそうになったら「助けを呼ぶ → 浮いて待つ → 体力を温存」が鉄則です。
泳いで戻ろうとすると、ほとんどの場合は体力を使い果たしてしまいます。

普段からライフジャケットを着用することが一番の安全対策です。
釣りでも川遊びでも必ず身に付けましょう。

🌊 シチュエーション別：おぼれそうになった時の行動表

シチュエーション	行動の優先順位	ポイント	備考・注意点
👶 子供連れ（家族）	①浮くことを教える ②助けを呼ぶ ③親は無理に飛び込まない	・子供には「浮いて待つ」を徹底・浮具（ペットボトル・浮き輪）を投げる・親はライフジャケット着用で救助	親が助けようとして飛び込むと二次被害になりやすい。必ず「浮く物を投げる」が基本。
🎣 釣り人	①落水直後にパニックを避ける ②体を水平にして背浮き ③岸や船に向かわず浮いて待つ	・長靴は水を含むと動きにくいが、そのまま浮力になることもある・クーラーボックスや釣具ケースを抱える・息を整えることを優先	ライフジャケットは必須。自動膨張式でも十分効果あり。落水したら無理に泳がず「浮いて待つ」が鉄則。
🏖 海水浴	①浮いて体力温存 ②大声で助けを呼ぶ ③流れに逆らわず横へ移動	・離岸流では沖へ出てもパニックにならず、横方向へ移動する・浮き輪やビーチボールは手放さない・波に合わせて呼吸を整える	救助を待つ間は背浮きで安定姿勢。体力を消耗しないことが生死を分ける。