■ 暑いからといって、家に閉じこもっていませんか？
・夏の休日、朝から晩までエアコンの効いた部屋でゴロゴロ
・外は暑いし、出かける気力もない
・気づけば、夕方にはなんとなく体がだるい、頭が重い…
そんな経験、ありませんか？
実はそれ、“軽い自律神経の乱れ”かもしれません。
エアコン漬けの生活と日光不足は、夏バテやメンタル不調を引き起こす大きな原因。
体を動かす機会が減ると、血流が悪くなり、体温調整機能も衰えます。
■ 夏の朝は「自然のクーラー」タイム！
・朝5時〜8時までの時間帯は、日差しも風もまだ優しい
・空気は澄み、朝日にはセロトニン（幸せホルモン）分泌の効果も
・海岸や堤防では、波の音と潮の香りが心身をリフレッシュさせてくれます
この時間帯に釣りに出かければ、たった1時間でも1日中快適な気分が持続します。
■ 朝マズメは釣りにも最高の時間！
釣り人なら誰もが知っている、「朝マズメ」は魚の活性が最も高まる魔法の時間帯。
・アジ、サバ、イサキ、キス、チヌなどが最もよく釣れる
・アオリイカや青物もこの時間が狙い目
・エサ取りが少ないため、短時間でも効率よく釣果が期待できる
つまり、**朝マズメ1〜2時間だけで「おかず付き健康タイム」**が完成するのです。
■ こんな人におすすめ！
・最近、寝ても疲れが取れない
・仕事が忙しく、休日は体力温存に当てている
・ジムは続かないけど、何か身体にいいことしたい
・一人の時間が欲しい
・子どもや家族と一緒に短時間レジャーがしたい
そんな人に、**「朝マズメ釣行」**はぴったりです。
■ 釣り道具がなくてもOK！
・サビキ釣りなら、釣具屋で「初心者セット」が1,000円台から購入可能
・ちょい投げなら、オモリとエサだけでOK
・最近では釣具レンタルや手ぶらOKの堤防も増加中
ハードルが高いと思っていた「釣り」が、実は気軽な朝活として再注目されています。
■ 朝マズメ釣行のポイント
| 時間帯 | 4:30〜7:30がベスト。日の出とともにスタート！ |
|---|---|
| 持ち物 | 釣竿、エサ、タオル、水分、帽子、サングラスなど |
| 注意点 | 熱中症対策に水分と塩分をしっかり補給 |
| 場所選び | 日陰のある堤防や浜辺、風通しの良い海沿いを選ぶ |
■ 朝だけ釣って、昼からはクーラーの中でのんびり
・釣った魚を捌いて昼食に
・クーラーの効いた部屋で昼寝やテレビタイム
・「今日は充実してた！」という満足感が得られます
1日中ゴロゴロするより、朝に少し動くだけで健康度はまったく違うのです。
■ まとめ｜“朝マズメだけ”で体も心も変わる！
夏は朝が勝負。
釣りという目的があれば、早起きも苦ではありません。
朝日を浴びながら竿を出せば、健康・癒し・釣果が一度に手に入る。
そして何より、「今日はいい休日だった」と思える一日に変わります。
朝マズメだけ、竿を出してみませんか？
それだけで、暑さに負けない体と心を手に入れることができます。
