はじめに｜「土用」とは何か？ただの“うなぎの日”じゃない！
「土用（どよう）」という言葉を聞くと、多くの人が「うなぎを食べる日」と連想するかもしれません。
しかし、本来の「土用」は季節の変わり目にあたる重要な18日間を指す言葉です。
この記事では、
✅ そもそも土用とは何か？
✅ 2025年の土用はいつなのか？
✅ 夏の土用にうなぎを食べる理由
✅ 土用の過ごし方・注意点
を、わかりやすく・実用的に・SEOにも強く解説していきます。
「土用」とは何か？｜四立（しりつ）との関係
「土用」とは、立春・立夏・立秋・立冬の直前の約18日間のことを指します。
これは中国の五行思想に基づく暦の考え方で、「木・火・土・金・水」の“土”の気が強まる時期が「土用」とされます。
四立の直前が「土用」
| 土用の種類 | 対応する節気 | 時期の目安 |
|---|---|---|
| 春の土用 | 立夏の前 | 4月中旬〜5月上旬 |
| 夏の土用 | 立秋の前 | 7月中旬〜8月上旬 |
| 秋の土用 | 立冬の前 | 10月中旬〜11月上旬 |
| 冬の土用 | 立春の前 | 1月中旬〜2月上旬 |
この中でも特に有名なのが「夏の土用」。
なぜなら、“一年で最も暑い時期”と重なるため、体調管理や食事が重要になるからです。
【2025年】土用はいつ？夏の土用の日程と「土用の丑の日」
2025年の各「土用」の期間は以下の通りです：
| 土用の種類 | 土用の期間 | 丑の日 |
|---|---|---|
| 冬の土用 | 2025年1月17日（金）～2月3日（月） | 1月26日（日） |
| 春の土用 | 2025年4月16日（水）～5月4日（日） | 4月18日（金）・30日（水） |
| 夏の土用 | 2025年7月19日（土）～8月6日（水） | 7月24日（木）・8月5日（火） ← 両方「土用の丑の日」！ |
| 秋の土用 | 2025年10月20日（月）～11月6日（木） | 10月28日（火） |
つまり2025年の「夏の土用の丑の日」は2回あります！
これは丑の日が土用期間に2回巡ってくる年（「二の丑」）だからです。
なぜ「夏の土用」にうなぎを食べるのか？
「土用＝うなぎ」のイメージはどこから来たのでしょうか？
諸説あるが有力なのは「平賀源内説」
・江戸時代、夏に売れないうなぎ屋が悩んでいた
・博学者・平賀源内が「土用の丑の日に“うなぎの日”として売り出せ」と提案
・「本日、土用の丑の日。うなぎを食べて精をつけましょう」→ 爆売れ
これが大ヒットし、風習として根付き、現代まで続いているという説が有名です。
栄養学的にも理にかなっている
・うなぎにはビタミンA・B群・D・Eが豊富
・夏バテ防止に効果的な栄養が多い
・脂がのって消化も良い → 疲労回復にぴったり
夏の土用の過ごし方｜体調を崩さないために気をつけたいこと
【1】「土用干し」は日本の知恵
・湿気の多い日本では、土用の強い日差しを活かして「梅干し」や「衣類」「本」を干す風習があります
・「虫干し」や「土用干し」でカビや悪臭の予防に最適
【2】新しいことは避ける？
・昔から「土用期間は新しいことを始めるな」という言い伝えあり
・引越し、建築開始、結婚式などは避けた方がよいという説も
・特に“土を動かす”こと（畑仕事・土木工事）はタブーとされていました
【3】体調管理をしっかりと
・一年でもっとも気温が高く、湿度も高いため体力が奪われやすい
・水分・塩分・栄養をしっかり摂る
・早寝早起き・冷房の使いすぎにも注意
2025年の夏の土用におすすめの過ごし方【実用編】
✅ 冷たい食事に偏らず、栄養バランスを意識する
✅ うなぎだけでなく、豆腐・枝豆・ナス・ゴーヤなど旬の食材を楽しむ
✅ 海・川・山へお出かけするなら熱中症対策は万全に
✅ クーラーで冷えた体は“湯船”で温め直す
✅ 体力が落ちる時期こそ“無理せず”を心がける
まとめ｜土用は“季節の警告期間”。うまく活用して健康に！
土用とは、単なる「うなぎを食べる日」ではありません。
それは、**自然の変化に合わせて体調や行動を調整するための“知恵の暦”**なのです。
2025年の土用期間、特に「夏の土用」には、
✅ 無理をしない
✅ 体を労わる
✅ 食で元気を取り戻す
という日本古来の知恵を、ぜひ暮らしに取り入れてみてください。
自然とともに生きる感覚を、土用は教えてくれます。
