もう気にしないと！これからの暑さ対策

🌞 暑さ対策ベスト10（総合編）

・帽子（つば広タイプ）や日傘を使う
・直射日光を避け、日陰に入る意識を持つ

・こまめに水分補給（1時間に1回は目安）
・スポーツドリンクや塩タブレットで塩分も補う

・ネッククーラー、冷却スプレー、保冷タオル
・釣りでは首・脇の下・太ももの内側を冷やすのが効果的

・速乾・吸汗性のある長袖シャツやアームカバー
・黒や濃色より、白や淡色の服が熱吸収を抑える

・28度以下で冷房（高齢者は26～27度も考慮）
・扇風機を併用し、冷気を循環させると効率的

・朝や夕方の涼しい時間に行動
・釣行も日の出直後～9時／16時以降が理想

・軽い運動や入浴で汗をかく習慣をつける
・汗をかける体は熱中症になりにくい

・屋外では凍らせたペットボトルや海水氷が大活躍
・刺身や飲み物も冷たさをキープ

・日焼け＝体温上昇＆体力消耗につながる
・日焼け止めや長袖で肌の露出を減らす

・「ちょっと変だな」と思ったら、日陰や車に避難して休む
・釣りや外作業も「頑張りすぎない勇気」が大事

シーン	暑さ対策のポイント
屋外（釣り、作業）	冷却タオル＋ネッククーラー＋帽子＋塩分補給
車内待機	窓開け＋サンシェード＋エアコン前提。ペットや子供は絶対放置NG
自宅	扇風機＋冷房＋遮光カーテン。西日対策も重要
通勤・通学	日陰ルート＋日傘＋アイスリング装着がおすすめ