釣りが心と体に与える科学的メリット｜AIが徹底解説する健康効果

釣りがもたらす肉体的・精神的メリットをAIが徹底分析

・波の音や水面の揺らぎには「1/fゆらぎ」が含まれ、脳波をアルファ波優位に導きます。
・アルファ波はリラックス状態を作り、ストレスホルモン（コルチゾール）を抑制。
・結果的にイライラや不安を減らし、心拍数・血圧も安定します。

・英国エセックス大学の研究では、自然環境下で過ごす30分がコルチゾール濃度を平均20％減少させることが判明。
・釣りは自然の中で長時間過ごすため、より高いストレス軽減効果が期待できます。

・仕掛けを投げ、アタリを待つ間は「今この瞬間」に集中する瞑想状態に近い。
・過去や未来の不安から解放され、精神がクリアになる効果があります。

・堤防や磯場での移動はウォーキングに相当。
・1時間あたり約200kcalを消費（体重60kgの場合）。
・竿を振る動作やリールを巻く動作は上半身の筋持久力を強化します。

・太陽光を浴びることでビタミンDが体内合成され、骨の強化や免疫力向上につながります。
・屋外活動が少ない現代人にとって、釣りは不足しがちなビタミンD補給に最適。

・視覚・聴覚・触覚をフル活用して魚の動きを読むため、前頭葉や海馬が刺激され記憶力維持にも寄与。
・加齢による認知機能低下を防ぐ予防効果が期待されます。

・釣り仲間との交流はオキシトシン（幸せホルモン）を分泌。
・孤独感を和らげ、うつ予防や長寿にもプラスの影響を与えます。

・親子釣りは協力作業が多く、自然と会話が増える。
・子どもの自己肯定感を育む効果も報告されています。

釣りは単なるレジャーではなく、 「心」「体」「社会」 の3方向に健康効果をもたらす科学的に裏付けされたアクティビティです。

ストレスを減らし、筋肉を鍛え、脳を活性化する。

健康寿命を延ばす趣味として、これほど理想的なものはありません。