【徹底解説】OS-1（オーエスワン）の成分と効果｜熱中症対策や釣りでの脱水予防に最適な理由
1．OS-1とは？
OS-1（オーエスワン）は、大塚製薬が製造している経口補水液です。
通常のスポーツドリンクとは異なり、「軽度から中等度の脱水症状」時の水分補給を目的に設計されています。
医療現場でも使用されることがあり、脱水の改善をサポートする「病者用食品（特別用途食品）」に分類されます。
釣り・スポーツ・炎天下での作業など、汗を多くかくシーンでの体調管理に非常に有効です。
2．OS-1の成分（100mlあたり）
以下は公式発表の成分表（2025年時点）です。
| 成分 | 含有量 | 役割 |
|---|---|---|
| ナトリウム | 115mg（食塩相当量0.3g） | 水分保持・体液バランス維持 |
| カリウム | 78mg | 筋肉の働きを助ける |
| マグネシウム | 2.4mg | 筋肉・神経の機能維持 |
| リン | 6.2mg | エネルギー代謝をサポート |
| ブドウ糖 | 1.8g | 水分吸収を促進・エネルギー補給 |
| 塩素 | 177mg | 体液の浸透圧を維持 |
| エネルギー | 10kcal | 低カロリー設計 |
3．普通のスポーツドリンクとの違い
| 項目 | OS-1 | 一般的スポーツドリンク |
|---|---|---|
| ナトリウム量 | 約2〜3倍多い | 少ない |
| 糖分量 | 低め（1.8g/100ml） | 高め（5〜6g/100ml） |
| 用途 | 脱水症状改善 | 運動時の水分補給 |
| 医療用途 | あり | 基本なし |
OS-1は糖分が少なく、塩分が多めに調整されています。
これにより、腸での水分吸収スピードが上がり、短時間で体内の水分量を回復できます。
4．釣りでのOS-1活用法
特に夏場の磯釣りや堤防釣りは、炎天下・長時間・風が弱い条件が重なり、脱水症状が起こりやすくなります。
海の上は照り返しも強く、体感温度は陸地より数度高くなります。
釣り人がOS-1を持っておくべき理由
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発汗で失われる塩分を効率的に補給できる
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水だけの補給では低ナトリウム血症のリスクがあるが、それを防げる
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糖分が少ないため、連続して飲んでも甘ったるく感じにくい
5．飲むタイミング
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朝出発前に200ml（予防目的）
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釣り中に汗をかいた後、1回あたり100〜200mlを少量ずつ複数回
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脱水症状の兆候（めまい・立ちくらみ・頭痛）を感じたら、早めに摂取
※一気に大量摂取せず、こまめに飲むのが効果的です。
6．注意点
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腎機能に障害がある人は医師に相談してから使用する
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味が少し塩辛いので、普段の水分補給目的で大量に飲むのは不向き
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高血圧で塩分制限中の方は注意
7．まとめ
OS-1は単なる水分ではなく、体液バランスを整えるために作られた経口補水液です。
炎天下での釣り・スポーツ・屋外作業など、脱水のリスクがある環境では、普通のスポーツドリンクより優先して準備しておきましょう。
釣り人にとっては、真夏の磯バッグやクーラーボックスに必ず1〜2本入れておくべきアイテムです。
