釣太郎に入社してから、釣りに行く機会も増えたり常連のお客さんに魚を頂いたり・・・
割合、食卓に魚が並ぶことが多くなってきました。
その中でも特に好きなのが、刺身です。
とにかく刺身が好き。煮物？塩焼き？ それより刺身でしょ！ という人間。
それが功を奏したのか、この2年間でみるみる痩せていきました。
刺身は余計な味付けもなく、醤油と刺身くらい。
鮮度のいい状態でしか食べれないので、摂取できる脂質も必然的にフレッシュ。
健康には最高の料理法です。
刺身がいかに優れた栄養食品か
例えばこれはシマアジの造り 約100ｇくらい。
150kcal 筋合成に重要なたんぱく質が22ｇ フィッシュオイルと呼ばれる良質な脂質が8g
最強なんですよね。刺身は。
ダイエットといえば！の卵100ｇ。
142kcal たんぱく質12ｇ 脂質12gです。
こう見ると魚の方がたんぱく質がズバ抜けていますよね。
魚を主食にして運動
2年前まで体重が100㎏近くあったのですが、食生活を改善して運動も行うようにしてみました。
このころは100㎏くらいありましたね～
このように魚料理を積極的に取り入れて、変なジャンクフードを排除していきました。
運動もジム契約してガッツリ筋トレ。
そんな生活を2年もしていると、体重は65㎏まで落ちました。
食生活を徹底しているのでわかるのですが、刺身の低カロリーさで超高たんぱく質な栄養成分はイカれてます。
鶏むね肉と違ってパサパサで飽きることもないですしね。
刺身は異次元に筋肉がつきますよ。
過去との比較を置いときましょう。
100㎏ 体脂肪率35％
65㎏ 体脂肪率13％
まだまだ贅肉がついているので削がなければいけませんが・・・
近年フィットネスブームが来ていますが、魚はトップクラスにおすすめです。
こんなに健康にいい食材はありませんよ！
あなたも釣太郎に入社するとヤセるかも？（笑）
