近年、心身の健康を維持するために「自然の中で過ごす時間」が注目されています。
特に 釣り は、アウトドア活動の中でもストレス軽減効果が高いとされ、世界各国で研究が進められています。
英国の最新研究によると、「定期的に釣りを行う人は、そうでない人に比べてメンタルヘルスが良好である」 という傾向が報告されました。
本記事では、この研究内容を解説しながら、なぜ釣りが心の健康に効果的なのかを掘り下げていきます。
1. 英国での研究結果
イギリスでは釣り人口が多く、レクリエーションとして定着しています。
この研究では、数千人の釣り人と非釣り人を比較し、以下のような結果が出ました。
・釣りを定期的に行う人は、ストレスレベルが低い
・うつ症状の発生率が約15〜20％低い
・自然の中で活動する頻度が高い人ほど、自己肯定感が高い
つまり、釣りは単なる娯楽ではなく、心の健康を支える「予防医学的な役割」も果たしていることが示唆されています。
2. 釣りがメンタルに良い理由
① 自然とのふれあい
川や海で過ごすことで、森林浴や海風と同様にリフレッシュ効果を得られる。
自然音（波の音、鳥の声）は副交感神経を刺激し、リラックス状態をつくる。
② マインドフルネス効果
釣りは「待つ時間」が長い。
この集中とリラックスのバランスが、瞑想と同じように心を落ち着ける効果をもたらす。
③ 適度な身体活動
・歩く
・キャストする
・仕掛けをセットする
こうした動きは軽い運動となり、血流を改善し脳を活性化。
④ 成功体験による dopamine 分泌
魚が釣れたときの達成感は脳内ホルモンの分泌を促進し、幸福感を高める。
3. 日本でも注目される「釣り×健康」
日本でも釣りは人気のレジャーですが、メンタルヘルスへの効果はあまり知られていません。
しかし、近年は以下のような取り組みが広がっています。
・自治体が「釣りイベント」を観光と健康促進に活用
・医療機関で「自然療法」の一環として釣り体験を推奨
・学校教育や高齢者福祉の場で釣り体験プログラムを導入
4. 釣りを生活に取り入れるポイント
・月に1〜2回でもOK。定期的に自然と触れることが大切。
・成果（魚を釣ること）よりも「自然の中で過ごす時間」を意識。
・仲間や家族と一緒に行くと、コミュニケーション効果でさらにメンタル改善。
・準備や片付けも含め、釣り全体を「癒しの時間」として楽しむ。
5. まとめ
英国の研究は、釣りが 心の健康を守る有効な手段 であることを示しています。
・ストレス軽減
・うつ予防
・リフレッシュ効果
・自己肯定感の向上
これらの効果は、釣りを定期的に行うことでより強く実感できます。
もし「最近ストレスが多い」と感じているなら、ぜひ釣りを生活に取り入れてみてください。
心と体の両方を癒す、新しい習慣になるはずです。
