【夏のお風呂あがりのNG行為】
●冷房ガンガンの部屋にすぐ入る
・急激な温度変化で自律神経が乱れやすくなります
・湯冷めや夏風邪の原因にも
・まずは扇風機や弱冷房で徐々にクールダウンを
●冷たい飲み物を一気飲み
・内臓が急激に冷えて消化機能が低下
・血流が悪くなり、むくみやすくなる
・常温の水やぬるめのお茶が◎
●体が完全に乾かないまま下着や服を着る
・蒸れてあせも・湿疹・肌荒れの原因に
・特に汗ばみやすい夏はタオルドライ＋扇風機でしっかり乾かそう
●スキンケアや保湿をしない
・「夏は乾燥しない」と思いがちだけど、実はエアコンの風で乾燥しやすい
・お風呂後は水分が蒸発しやすいので、3分以内に保湿するのが理想
●長時間のスマホ・ゲーム
・ブルーライト＋夜更かしで寝つきが悪くなる
・入浴後はリラックスタイムにして、自律神経を整えよう
・寝る1時間前からスマホを控えるのがベスト
●髪を濡れたまま放置して寝る
・枕が雑菌の温床に
・髪や頭皮が蒸れて臭いやかゆみ、抜け毛の原因にも
・ドライヤーはしっかり使って乾かすことが大切
●再度汗だくになるような家事・運動をすぐにする
・せっかくの入浴効果が台無しに
・汗腺が開いたまま汗をかくとベタつきやすく不快感もUP
・家事やストレッチは湯上がり15～30分後を目安に
まとめ
お風呂あがりは体がポカポカで、一見すると健康によさそうですが、油断すると体調を崩す原因にもなります。特に夏は「急冷え」「水分補給」「汗対策」が重要です。気持ちよく入浴後の時間を過ごすためにも、NG行為は避けて快適な夏の夜を過ごしましょう！
