【テスト前の脳に効く！】DHA・EPAで集中力アップ！？イワシ・サバ・アジの“頭が良くなる魚”パワーとは

はじめに：テスト勉強、頑張っているあなたへ

・暗記がはかどらない
・集中力が続かない
・前日になると不安になる……

そんな時、「脳に効く食べ物」を味方につけてみませんか？

実は、イワシ・サバ・アジといった“青魚”には、DHA・EPAという“脳に良い油”がたっぷり含まれています。
これらをテスト前に意識して摂るだけで、学習効率が変わる可能性があるのです。

・脳の神経細胞の働きをサポートする脂肪酸
・脳の約60％は脂質でできており、その中でもDHAは非常に重要な成分
・記憶力や集中力、判断力の向上に関与することが研究でも示されています

・血液をサラサラにし、脳の血流を改善する成分
・ストレスやイライラの緩和にも関与するとされ、テスト前の精神安定にも効果が期待できます

・どれも安価で手に入りやすく、調理も簡単な魚ばかり
・学生でも家庭でもすぐに取り入れられるのが大きな魅力です

・DHAが脳細胞の柔軟性と情報伝達を高めることで、記憶の定着率が向上します

・EPAが脳の血流を改善し、酸素と栄養がしっかり行き届くことで、集中が長続きします

・テスト前の緊張や不安をEPAが和らげ、心のバランスを整えてくれる作用も期待されています

・サバ缶、イワシ缶、アジの干物はDHA・EPAをほぼそのまま摂れる便利アイテム
・そのままご飯にのせたり、サンドイッチにしたり、おにぎりに混ぜるなどアレンジ自由
・保存もきいてコスパも◎

・テスト前に頑張るあなたにこそ、「食べる戦略」が必要です

・イワシ・サバ・アジなどの青魚に含まれるDHA・EPAは、**“食べる脳サプリ”**ともいえる存在

・安くて美味しく、しかも頭がスッキリ！

・勉強の努力に、栄養の後押しを加えて、万全の状態でテストに挑みましょう！