■ まずは応急処置！
・すぐに冷やす
→ 氷水は刺激が強いので、濡れタオルや流水で優しく冷やすのがベストです。
→ 目安は赤みや熱感が引くまで15〜30分程度。
・保湿をする
→ アロエジェル、ワセリン、ヒルドイドなど刺激の少ない保湿剤をたっぷり塗ってください。
→ 市販の「アフターサンジェル」も効果的です。
・触らない・こすらない
→ 皮がむけそうでも、無理に剥がさないで！ 感染リスクがあります。
■ 翌日以降にできるケア
・しっかり保湿を継続
→ 乾燥が進むと痒みや皮むけが悪化します。1日に何度も塗ってください。
・水分をこまめに補給
→ 体内の水分も失われています。冷たいお茶やスポーツドリンクなどで補給を。
・熱っぽい・倦怠感がある場合は軽い熱中症の可能性も
→ その場合は無理せず安静にして、必要なら受診を。
■ 次回の釣行では…！
・日焼け止めはSPF50＋、PA++++のウォータープルーフを使用
・2〜3時間おきに塗り直す
・帽子・ネックガード・アームカバーは必須
・首の後ろと耳の裏も忘れずに！
もし水ぶくれができたり、ヒリヒリがひどくて眠れない場合は、皮膚科の受診をおすすめします。
早めのケアで、長引く炎症や色素沈着を防ぎましょう。
