英国の研究が示した釣りとメンタルヘルスの相関関係
なぜ釣りが心に良いのか？科学的・心理的な理由
釣り人が無意識に得ている「心の釣果」とは
🧠英国の研究が明かした「釣りと心の健康」の関係
2023年、英国で行われた大規模調査により、釣りを定期的に行う人は、うつ病や不安障害、
自傷行為の既往が少ない傾向にあることが報告されました。
この研究は、英国成人男性約1,700人を対象に行われた横断的アンケート調査で、
釣りの頻度とメンタルヘルス状態の関連性を統計的に分析したものです。
🔍主な調査結果
- 釣りの頻度が高い人ほど、主観的幸福感が高い
- うつ病・希死念慮・自傷行為の既往が少ない
- 釣り1回あたりの時間が長いほど、精神的安定度が高い
この結果は、釣りが単なるレジャーではなく、心の健康を支える行為である可能性を示唆しています。
🌿なぜ釣りはメンタルヘルスに良いのか？
釣りが心に良い理由は、科学的にも心理的にも多面的です。
①自然との接触によるストレス軽減
釣りは自然の中で行う活動です。
水辺・風・鳥の声・太陽の光──これらの要素が、脳の報酬系を刺激し、ストレスホルモン（コルチゾール）を減少させます。
「水辺にいるだけで、心拍数と呼吸が安定し、幸福感が高まる」──海洋生物学者ウォーレス・J・ニコルス
②自己肯定感の向上
釣りは「自分の選択と工夫」が結果に直結する行為。
魚が釣れた瞬間は、自分の判断が正しかったことの証明となり、自己肯定感が高まります。
③集中力と思考の整理
釣りは、穂先のわずかな動きに集中したり、水中の様子を想像したりする時間が多く、
雑念を払う瞑想的な効果があります。
これにより、思考が整理され、気持ちが前向きになるのです。
📊釣りの頻度とメンタルヘルスの関係（英国研究より）
| 頻度 | メンタル状態 |
|---|---|
| 週1〜2回以上 | 幸福感が高く、うつ・不安傾向が低い |
| 月1回以下 | うつ病・希死念慮・自傷行為の既往が有意に多い |
| 1回あたり3時間以上 | 精神的安定度が高い傾向 |
このように、釣りの頻度と時間がメンタルヘルスに影響を与える可能性があることが示されています。
🧩釣り人が無意識に得ている「心の釣果」
釣り人は、魚を釣ること以上に、以下のような心理的な報酬を得ています。
- 自然との一体感：「自分が自然の一部になったような感覚」
- 自己との対話：「誰にも邪魔されない時間」の価値
- 達成感と安心感：「釣れた」という結果が心を満たす
- 思考の整理：「釣れない時間」が心を整える
これらは、現代社会のストレスや情報過多から離れ、心のバランスを取り戻すための貴重な時間なのです。
✍️まとめ：釣りは「心の処方箋」になり得る
英国の研究が示すように、釣りはメンタルヘルスに良い影響を与える可能性があります。
自然の中で過ごす時間、魚との駆け引き、静寂の中での思考──それらが、心を整える力を持っているのです。
釣りは、魚を釣るだけの行為ではありません。 それは、自分自身を釣り上げる行為でもあるのです。
