釣りは単なる趣味ではなく、心身の健康にも大きな効果をもたらします。
AIによる試算では「月に4回釣りを行う人」は、日常生活におけるストレス指数が平均40％低下するという結果が出ました。
■ 釣りがストレスを減らす理由
① 自然環境のリラックス効果
・海や川の水面を眺めるだけでも、副交感神経が優位になり心拍数が安定する。
・日光を浴びることでセロトニンが分泌され、心の安定や快眠につながる。
② 適度な運動
・堤防までの移動やキャスティング、ランガンなどは軽い有酸素運動。
・1回の釣行で平均5,000〜10,000歩を歩くとされ、血流改善や体力維持に効果的。
③ 釣果による達成感
・魚が釣れた瞬間に脳内でドーパミンが分泌され、強い幸福感をもたらす。
・「狙って釣る」「工夫して釣る」体験が自己肯定感の向上にもつながる。
④ デジタルデトックス効果
・釣り中はスマホやPCから離れ、自然と向き合う時間が増える。
・脳の情報処理量が減り、疲労感の軽減やストレス緩和につながる。
■ AIが数値化したストレス低下効果
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月1回の釣行 → ストレス指数 10〜15％低下
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月2回の釣行 → ストレス指数 20〜25％低下
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月4回の釣行 → ストレス指数 平均40％低下
※AIは「自然環境効果」「運動量」「日光浴」「達成感」の4要素を加味してシミュレーション。
■ 釣り人への実践アドバイス
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忙しい人でも「月2回」を目標にすると心身の変化を実感しやすい。
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都会に住む人は、近場の堤防や管理釣り場でも十分に効果がある。
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ファミリーフィッシングや友人との釣行は、さらにリフレッシュ効果が増す。
■ まとめ
AI試算では「釣りを月4回行う人はストレス指数が平均40％低下する」という結果が示されました。
自然の中で体を動かし、魚を狙う体験は、日常生活でたまったストレスを解消する最高のリセット方法です。
