魚種によりますが、大体の魚は100gで20ｇ前後のたんぱく質が含まれています。
一日の目安として、自分の体重分のg数を摂取するのが健康的です。
例）体重60㎏→60gのたんぱく質を取る。
多くの魚が100gあたりで200kcal以下の物が多いです。
魚200kcal サラダ50kcal ドレッシング50kcalとみれば、一皿で350kcal以下です。
しかもタンパク質は約20g入っている。
カサもあるので満腹感が強い。
食事制限中には最高の内容です。
魚はバーナーで表面を炙ってやると、風味が出ます。
サラダに入れずに、そのまま食べても美味しいですよ！
ちなみにサラダの魚は、養殖のカンパチです。
