猛暑時、体力を付けようとすれ、ば食べるものは肉類がいい、魚類がいい？どっち？

猛暑時に「体力をつけたい」と思って食べるなら、魚類の方が圧倒的におすすめです。

その理由は以下の通りです。

■ 結論：猛暑時は“魚”が体にやさしく、効率よく栄養補給できる！

・魚のたんぱく質は肉よりも柔らかく消化が早い。

・猛暑で弱った胃腸でも負担が少なく、効率よく栄養が吸収されます。

・逆に、牛や豚などの赤身肉は消化に3〜4時間以上かかるため、夏バテ気味の体にはキツい。

・特に青魚（サバ、イワシ、アジ）はビタミンB1・B2・B6が豊富。

・これらは糖の代謝を助け、夏のダルさ・疲労感を軽減する作用があります。

・魚に含まれるDHA・EPAは、血液をサラサラにする脂肪酸。

・猛暑時の血行不良を改善し、脳の働きや集中力の低下も防ぎます。

・焼き魚、煮魚、刺身、南蛮漬け、漬け丼など、冷たいままでも食べやすい料理が豊富。

・肉料理は基本的に“温かい料理”が中心のため、猛暑下では食欲が湧きにくいことも。